Meditation är en stund för att stilla sinnet och få fokus.

Det erbjuder en möjlighet att koppla bort från vardagens stress och hitta inre lugn. Genom att ta en paus för meditation kan du öka din medvetenhet och främja känsla av välbefinnande.

 

Meditation ger dig själv tid för att reflektera och återskapa balans i livet.

​

Meditation kan utföras sittande på golvet, på en stol eller liggandes. 

När vi sitter i meditation så ska vi tänka på att försöka hålla ryggraden rak och ha en upplyftande känsla i kroppen så att vårt andetag kan få ta plats på insidan. 

​

Divya arbetar med meditation dels som en stund i tystnad, ibland guidad och med användande av affirmationer, och ibland i kombination med skrivande. 

Vi arbetar med humming och voice toning i vissa sessioner. Humming/Toning med rösten är en övning där man använder ett ihållande ljud, ofta en enkel vokal som "A" eller "O", för att skapa vibrationer i kroppen. Syftet kan vara avslappning, ökad kroppsmedvetenhet, stresshantering eller inre läkning genom att frigöra spänningar och lugna sinnet. Processen innebär att man fokuserar på en jämn andning och ett stadigt ljud när man andas ut. 

​

Vissa gånger är vårt syfte att fånga upp de tankar som kommer, och vissa gånger att nå lugn i sinnet och stilla tankarna. 

​

När jag arbetar med skrivandet i kombination med meditationen använder vi andetaget som en hjärtöppnare för att i "slow writing" flödesskriva. 

​

​

Meditationen utförs i cirkel sittandes på meditationsstolar, eller på filt. 

​

​

​

​

​

​

​

​