Att få skriva om händelser i sitt liv, sätta ord på sina känslor och tankar, och att få bli guidad igenom skrivande, kan hjälpa dig att närma dig ditt inre, och finna läkning och insikter. 

Att röra sig helt fritt, utan krav och prestige. Med eller utan musik. Där andetaget får gifta sig med rörelserna. Fri rörelse väcker ditt inre och dina känslor och är meditativ i sin form.

Meditation är en stund i stillhet. Att lära känna sitt sinne, komma i djup kontakt med sin andning, och bli mer medveten och närvarande i nuet.

När kroppen signalerar att det finns spänningar eller blockeringar så kan vi uppleva trötthet, värk, svullnad och stelhet. 

Det är en signal att kroppen behöver omsorg.