Läkande skrivande
Alla bär vi på olika berättelser om våra liv.
Händelser, situationer, möten, trauman. Dessa har påverkat oss i olika utsträckning, hur vi formats, utvecklats som människor och påverkat våra olika vägval i våra liv.
Vilka berättelser bär du på?
Vissa berättelser fastnar i vårt inre och hindrar oss i att bli den människa som vi skulle vilja vara.
Berättelser som skapat rädslor, osäkerhet eller dåligt självförtroende. Berättelser som vi återvänder till och inte kan tillåta oss att gå vidare.
När vi skriver ner våra berättelser så sätter vi våra egna ord på händelser och situationer. Genom att beskriva hur det kändes just då, vad som egentligen hände och vilka känslor som väcktes och hur detta påverkat oss, så kan vi närma oss det som upplevs som svårt. Våra egna ord och berättelser ger oss möjligheten att ta tillbaka makten över händelsen. Tacka händelsen för att den lärt oss något om oss själva, men också släppa taget om den.
I skrivandet arbetar vi med frågor till oss själva för att hitta svar som finns inom oss och som när vi sätter pennan mot pappret kommer till uttryck.
Skriva om sitt liv handlar om att ta tillbaka sin egenmakt över svåra situationer, och få ordning på känslor och tankar. Att öka sin förståelse för vem man är och varför man reagerar som man gör.
Vad är läkande skrivande?
Att skriva har en läkande kraft och det finns vetenskapligt bevis på att skrivande som uttrycksform gör dig friskare både fysiskt och psykiskt. Det terapeutiska skrivandet kan därför användas på flera sätt. Det kan vara ett verktyg för personlig utveckling, eller som ett sätt att bearbeta sorger och trauman.
Terapeutiskt skrivande är en uttrycksform för att få ordning på känslor och tankar. Får vi det mår vi inte bara bättre utan har också lättare för att komma vidare i livet. Skrivandet hjälper oss att bearbeta händelser och situationer i livet. Genom att läsa vad man skrivit eller låta andra läsa sina texter, kan man få en djupare insikt och förståelse för sig själv och sin situation. Vi lär oss att sätta ord på det vi varit med om.
När är du helt sann?
I skrivandet arbetar vi med att vara 100% autentisk och sann i våra ord.
När jag var liten...
Vilka minnen återkommer till dig om och om igen och vill att du utforskar dem?
Om jag bara vågade...
Vad önskar du att du vågade säga och vad hindrar dig från att uttrycka dig?
Vad försöker jag kontrollera?
Vad ligger inom min makt att kontrollera och vad borde jag släppa kontrollen över?
När jag tänker på...
...så känner jag att...
Om jag inte var rädd skulle jag...
Vilka rädslor hindrar dig från att vara där du vill vara?
Skrivmetoder
Divya erbjuder olika metoder inom skrivterapi för att vi behöver olika sätt att närma oss vårt skrivande
Ditt inre rum
Att skriva med naturen som tema, de olika årstiderna och elementen som inspiration så utforskar vi oss själva i olika miljöer.
Genom naturens olika stigar skapar vi en karta inom oss där vi får beskriva våra olika vägval och hur de påverkat oss.
Vi arbetar med olika rum på insidan där du bestämmer när du vill gå dit, släppa in någon.
Du håller nyckeln till alla rum inom dig.
Skrivprocessen
I en liten skrivcirkel ses vi och utforskar skrivandet och skrivprocessen tillsammans under 8 veckor.
Att börja skriva är en process som du guidas igenom. Det kan kännas stort och oåtkomligt och kanske skrämmande att börja sätta ord på dina berättelser.
Vi kommer arbeta med skrivandet i en skrivprocess som består av åtta steg.
Genom dessa åtta steg lär vi oss att skriva som ett hantverk, och i en process där valfriheten och det egna skapandet är i fokus. Vi väljer vad vi vill skriva om själva, det är vårt val.
Det är även vårt val om vi vill dela det som vi skrivit om. Det finns inga måsten i denna skrivcirkel.
Skrivprocessen är startpunkten för ditt egna skrivande på egen hand efter denna skrivcirkel är avslutad.
Skrivande i rörelse och stillhet
Ord kan ibland fastna på insidan och en metod för att släppa ut orden och flödesskriva är att kombinera skrivande med fri rörelse eller stillheten i meditation.
Divya arbetar med denna kombination på olika sätt, där pennan får bli en förlängning av din kropp i rörelse eller i stillhet.