Yin och Yang - mörkret och ljuset - en balans mellan vila och ansträngning.

Traditionell Kinesisk filosofi berättar om Yin och Yang, och hur dessa två energier ska balansera i livet och hur ingen av dem klarar sig utan den andra. 

​

Yang, handlandets, det utåtriktade och görandets energi, det snabba i vardagen kan ta över och tiden för återhämtning och återställande av balansen med Yin kan hamna i skymundan. 

Yin, den långsamma och inåtgående energin. Att tillåta sig vila, vara i stillhet, stänga av tankar och fokusera på andningen och meditationen i stillheten. 

 

Yinyogan är en stillsam yogaform där fokus riktas mot att arbeta med vår fascia, leder, ligament, organ och vårt skelett och stärka upp dessa.

Positionerna utförs sittande och liggande där man stannar i varje position 3-5 minuter. Denna yogaform skiljer sig på så sätt mot de former av mer "Yangyoga" som många utövar, t.ex. Vinyasa, Ashtanga, Hatha, där positionerna är mer flödande och dynamiska.  

 

Tattva - de tre stegen i yin yoga

Tattva 1 - att bjuda in kroppen i en position där du hittar ditt viloläge

Tattva 2 - att hamna i stillhet i kroppen, sinnet och andningen

Tattva 3 - att stanna i stillhet en längre stund och acceptera stillhet och vila, det är här återhämtningen sker, det är här du lyssnar inåt på din kropp och sinne ackompanjerat med dina andetag

 

Yin yogans djupare effekt

Yinyoga har en betydande inverkan på att minska stress och ångest samt minska risken för depression. Det långsamma och stillsamma andetaget aktiverar ditt parasympatiska nervsystem, vilket lugnar din kropp och sänker din puls. 

Yin yogan ger tid för återhämtning, inåtreflektion och djup vila. I vilan så får du kontakt med dina tankar, din kropps mående och dagsform och du lär känna dig själv och vad du behöver för att finna balans.

Det är i vilan det händer, där du inte checkar ut, utan medvetet checkar djupare in.