Sādhanā

Ordet Sādhanā är sanskrit och beskrivs inom yogan som en daglig praktik.

Jag ser denna stund som att komma hem till mig själv varje dag och lära känna mig själv på djupet. Sādhanā började jag med för ungefär 4 år sedan och sedan dess har det varit en daglig praktik för mig. Det jag kommer berätta om nedan är min syn på Sādhanā och hur jag arbetat med praktiken.

I början bestod min praktik av Japa meditation, ett upprepande av ett mantra 108 gånger morgon och kväll, för att stärka en intention och förändring i mitt liv som jag ville arbeta med. Detta utförs under 40 dagar och skulle man glömma bort att göra den, eller somna ifrån en kväll...ja, då måste man börja om från början. Hände det mig? Absolut! Det är ett lärande i sig att få öva acceptans och tålamod.

När jag fördjupade denna praktik lade jag efter hand till nya moment såsom Ashtanga yoga varje morgon, andningsövningar, dagboksskrivning, tacksamhetsreflektioner och meditation i tystnad. Under en period valde jag att studera filosofiska texter som t.ex. Yoga Sutra, 8 limbs of yoga.

Då en praktik ofta sker under en specifik period som man bestämmer själv, eller dedikerar arbetet till en tidsperiod som styrs av den yogiska filosofin (kan vara 21 dagar, 40 dagar, 90 dagar eller t.ex. 125 000 upprepningar av ett mantra), så skiftar innehållet i praktiken när en period är gjord.

Är det alltid lätt att utföra praktiken morgon och kväll? Nej, inte riktigt, ibland känns det motigt, ibland måste jag tvinga mig själv, men samtidigt är det en del av disciplinen. Att hänge sig med dedikation och närma sig sina intentioner oavsett hur min dagsform är. I slutändan så har dessa dagar med motstånd stärkt min karaktär.

Hur skapar jag en praktik för mig själv?

I början tog jag hjälp och fick guidning i både innehåll, längd och ett givet mantra som skulle stötta min process. Men efterhand så lär man sig att skapa en praktik som stöttar intentionerna, och även om ingen specifik intention finns, så är det bra att fortsätta med den dagliga praktiken även om man inte har ett givet mantra eller mål. Vissa mantra måste delges från en andlig lärare för att kunna utföras, så man kan inte bara välja mantra utan får ta hjälp och guidning i vissa fall.

Praktik, vad är då det? Vad kan det innehålla?

Din praktik är din, du bestämmer vad du vill att din praktik ska ge dig.

Inom yoga så är Sādhanā dels meditation, dels asana (fysisk praktik), dels pranayama (andningstekniker) och studerande av texter, och mantra kan förekomma.

Men praktik är det du vill!

Vill du tända ett ljus, vill du skriva intention för dagen, gå en promenad, sjunga ett mantra, måla, skriva tacksamhetsdagbok, göra mirror work (spegelarbete), så är detta ditt val och det är då helt rätt för dig, bestäm gärna en period som du ska göra det du vill, och gör det dedikerat. Vissa skulle säga att det då inte får kallas Sādhanā, om det inte innehåller det som ursprungligen anses var praktiken, utan att det får kallas bara praktik, och må så vara i så fall. Det är din praktik oavsett vad du sätter för namn på arbetet.

Det är inte målet som är det primära, att kunna utföra praktiken under en viss period, utan det är hur du upplever och hanterar vägen under processen. Det är på vägen som jag har lärt mig om mig själv, hur jag hanterar olika saker och hur jag möter utmaningar och hinder. Lita på processen, och lita på din intuition. Kan saker förändras på vägen? Såklart kan det vara så! Jag har aldrig avbrutit en praktik eller förändrat innehållet, men mina ursprungliga intentioner har förändrats och fördjupats.

Jag skriver alltid ner svar på följande punkter innan jag börjar, och jag brukar även måla en intentionstavla för mig själv:

• Min dagliga Sādhanā för denna period ska bestå i detta:

• Min intention med denna Sādhanā är:

• Denna tid på dygnet vill jag praktisera min Sādhanā:

• Vilka hinder kan finnas, och hur kommer jag förbi dem:

"Let the beauty of what you love be what you do. There are many ways to kneel and kiss the ground." - Rumi

Jag ville att min första berättelse skulle handla just om Sādhanā då jag precis avslutat en period av ett förändringsarbete. Det var faktiskt svårt att avsluta, att ta farväl att mitt mantra som varit med mig, och stärkt mig under 125 000 chants. Men en god vän och spirituell guide berättade för mig att ett mantra vill släppas fritt när man hållit det under så lång tid. Och precis som jag vill släppa fritt saker i mitt arbete och min praktik så gav dessa ord mig en lätthet i att släppa mantrat, hylla det, och tacka det.

Det jag fått med mig under mina år med Sādhanā är ett lugn, ett fokus, ett välbefinnande och de fröer som jag sått får jag sedan se blomma. Livet bjuder på utmaningar och möjligheter att utvecklas då jag ställs inför nya situationer. Arbetet med mig själv är en process så länge livet pågår.

Detta är min första berättelse. Jag är inte riktigt säker på hur man egentligen skriver eller gör sådant här, men jag fick lusten att dela med mig av ovan ord.

Med kärlek,

Michelle