Yin & Yang - det holistiska perspektivet

Efter en vecka, som lätt kunnat väljas in i "Hall of fame" av känslomässiga berg- och dalbanor, så kände jag att jag ville dela med mig av min syn på yin & yang, och hur dessa båda ska finnas i våra liv, och hur de kan balanseras. I min omtumlande vecka som varit, har jag fått jobba hårt på att återfå balans, och livet bjuder ju på dessa små utvecklingsmöjligheter titt som tätt.

Många känner till begreppet yin & yang och bilden av en cirkel med färgerna svart och vitt med en liten punkt vitt i det svarta, och en svart punkt i det vita. Ibland bjuder livet på mer yang, och ibland mer yin, och detta är naturligt.

Med små eller större förändringar så kan balansen återfås.

Yang - representeras av det vita, aktiva, manliga, himmel och ljuset.

Yin - representeras av det svarta, lugna, feminina, jorden och vila.

Att leva i harmoni med naturen och i oss själva så måste vi se till att skapa balans mellan det vita och svarta, aktiva och lugna, maskulina och feminina, himmelen och jorden.

Det holistiska perspektivet, så som jag ser på det, är att uppfatta sig själv som en helhet, att inte utesluta någon del av sig själv och få en förståelse för hur jag kan hjälpa mig själv för att skapa harmoni i mig själv, som helhet.

Den fysiska kroppen är en del av mig.

Den mentala kroppen är en del av mig.

Den känslomässiga kroppen är en del av mig.

Dessa samspelar hela tiden och är en del i obalans, så påverkas ofta de andra delarna.

När denna obalans uppstår så är det inte alltid så att det är symptomen som måste tas om hand enbart, utan att hitta den verkliga ursprungsorsaken till obalansen och arbeta med den.

Ett exempel kan vara, att om jag ger min fysiska kropp mat som inte är bra för mig, så får jag kanske fysiska symptom, men jag kanske börjar tänka tankar om mig själv (den mentala kroppen) "varför åt jag det där igen, jag vet ju bättre", och då blir jag upprörd och arg (den känslomässiga kroppen). Samtliga delar av mig spiller över i yang och jag måste återfå balans.

Ett annat exempel kan vara att jag är ledsen och nedstämd (känslomässiga kroppen) över att ha blivit kritiserad av någon, och tänker tankar om mig själv, att jag inte räcker till, inte har förmåga (mentala kroppen) och jag är så upprörd att jag glömmer äta och blir trött och matt (fysiska kroppen). Obalans uppstår och jag måste skaka av mig tvivlet, äta, vila och stärka min självkänsla.

Dessa exempel är bara för att se hur samspelet fungerar. I vissa fall är enbart en del inblandad, ibland alla.

Fysiska kroppen behöver både aktivitet och vila. Efter hård träning så behöver vår fysiska kropp sömn, näring, vätska och ibland avslappning. Om jag varit passiv en längre period, så behöver jag aktivera mig och skapa energi och flöde i kroppen. Jag har en känsla av att många förstår den fysiska kroppen ganska väl.

Men många fysiska symptom är resultat av obalans i de andra delarna, och de kan ibland vara svårare att se, eller vilja se, kopplingen till. Efter långvarig stress på jobbet, där jag inte kunnat säga nej till fler arbetsuppgifter, så skapas spänningar i kroppen, jag kanske får huvudvärk, ont i magen, känner oro, kan inte sova. Jag går och får en massage för att bli av med de spända musklerna och hjälpa huvudvärken, men jag kommer fortfarande säga ja till nya arbetsuppgifter för jag vågar inte säga nej, och jag måste snart gå och få en massage till.

Känslokroppen kan ha obalans och då det är mer yang så upplever man t.ex. frustration, ångest och irritation och måste balansera med yin i form av vila, lugna stunder, promenader i naturen, meditation.

När känslorna väger över i yin så kan man uppleva en trötthet, nedstämdhet, svårt att komma igång och måste balansera med yangens utåtriktande energi, och göra aktiviteter som stimulerar och skapar glädje.

Alla känslor är välkomna, då de är en signal över vad vi behöver mer eller mindre av, och att observera våra känslor och sitta med dem är steg ett för att förstå vilken slags omsorg vi behöver.

Mentalt, tankarna, kan ibland visa obalans när man inte kan sluta grubbla, eller när man spelar upp orealistiska scenarios i huvudet, oroar sig för något som ännu inte hänt eller börjar varje tanke med "tänk om".

Att lugna tankarna kan ske i form av ren korrigering, att säga till sig själv högt, "släpp taget". Att skapa tid för att kunna reflektera, och då bestämma själv när jag vill ta en stund för att tänka på sådant som skapar oro. Detta innebär att på annan tid, så tillåter jag inte tanken att vara där. Då får man säga till sig själv, "inte nu, vi tar det sen".

Tankarna finns ju där, alltid, och de är där av en orsak, men att försöka börja rensa i tankarna och lugna sinnet, att ha en dialog med tankarna är ett steg mot att få ett balanserat sinne.

I meditation övar jag hela tiden på att lugna sinnet och observera men inte absorbera tankar.

I min holistiska yinyogakurs så förmedlar jag och guidar just i detta samspel i olika områden vi stöter på i livet. Även om fokus i kursen är på fysisk återhämtning och den fysiska kroppen, så vill jag även ge perspektivet på samspelet med det mentala och känslomässiga.

Ovan text är några av mina tankar runt det holistiska och hur jag själv använder mig av detta när jag upplever obalans i livet. Livet är ju kryddat ibland, ibland en dans på rosor, och ibland ett rent helvete. Men då får man lyssna på kroppen, känna känslorna, observera tankarna och börja nysta i , och kommunicera med sitt inre.

Tack för att du läste och kanske det väcker något hos dig.

Med kärlek,

Michelle